高考终于结束了，大部分考生最想做的就是彻底放松。但是，太彻底了，高考过后综合症又出现了。过度放松、饮食不规律，考生容易出现肠胃疾病、严重焦虑、重度失眠等情况。对此心理专家建议，此时家长还不能放松，考生的考后综合症还要特别留心。　　饮食不规律易患胃肠疾病　　高考过后，学生容易过度放松，同学聚会、外出游玩、通宵上网看电影成为主要活动。饮食上常常饥一顿饱一顿，并以高热量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纤维食物居多，有的孩子还会过量饮酒。生活习惯的突然改变，使学生身体难以适应，易引起肥胖、便秘、急性胃肠炎、急性胰腺炎、维生素缺乏等病症。　　专家提醒大家：学生高考后仍应遵循合理营养的原则，三餐定时定量，主食粗细搭配，副食荤素搭配，选择新鲜、清淡、清洁的食物，避免高热量、肥腻、煎炸食物，少喝汽水及加糖饮料，不饮或少饮酒。　　孩子考后焦虑家长要留意　　随着高考分数临近揭晓，一些考生又会担心高考考砸，影响前

8号上午，高三学生肖颖(化名)和同学们一起走出高考考场，开始讨论接下来几天该如何放松。大家的意见似乎很统一：大吃大喝，通宵玩乐，好好庆祝一番。　　每年高考结束后，都有部分高考生因为饮食、生活不规律影响了健康。心理专家开出健康处方，指导“考后生活”——　　切忌暴饮暴食。一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后很容易放开肚子大快朵颐。杭州市三医院消化内科主任傅志泉表示，经历了高考后的考生，体力和脑力都消耗较大，一下子饮食无节制，很容易引发肠胃疾病。　　适当运动。考生们在接下来的日子里仍要进行适当的运动，但不要选择中午活动，早上和傍晚比较适宜。平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事。　　调整心态。高考结束了，从考试结束到录取工作终结这段时间，往往是考生心理问题的高发期，比如考后焦虑型、放纵型、抑郁型等。许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤

“补课补到做梦都梦到ABCD”，寒假将至，益阳六中一高二学生不堪补课重压，在红网上发帖号召成立“中国反补课学生联盟”。学校校长称：补课是部分学生主动提出的，因为担心高中毕不了业，并非学校强制行为。　　红网益阳1月22日讯(潇湘晨报滚动新闻记者 童辉)寒假还没正式开始，不少学校把假期补课的日程就已安排得满满的。不堪补课之重，1月20日，一自称是益阳六中高二的学生在红网上发出反补课倡议书，并号召全国学校成立“中国反补课学生联盟”，凡加入联盟的学校，都将会发一块统一制作的牌匾。在网帖中，该学生还讲述了自己学校寒假补课的事，并称在“补课的重压下，神经摇摇欲坠，做梦都梦到ABCD”。　　发帖 　　反补课只为“多睡那么一点点” 　　该学生在反补课倡议书中写道，“我们还是孩子,可我们却鬼使神差的承受着越来越多本不该我们承受的重量！青春韶华的年代，如花的季节里，我们不得不在学校这所文明的‘监狱’里接受更多

放松操的具体做法：　　一、皱紧眉头，皱紧鼻子。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使眉间放松。请做一次。　　二、嘴角向上翘，使脸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使脸部肌肉放松。请再做一次。　　三、咬牙使颚部、下颊肌肉紧张。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颚部、下颊肌肉放松。请小再做一次。 　　四、头向后仰，尽量向后仰，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松，请再做一次。　　五、双肩高高耸起，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。请再做一次 。 　　六、握紧双拳，使手部肌肉紧张，再紧张，更紧张。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使手部肌肉放松。请我再做一次 。 　　七、屈手臂，使肱二头肌等肌肉紧张，再紧张，更紧张。放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使肱二头肌等肌肉放松。请再做一次。　　八、尽力吸气，使胸

初三学生在初中阶段的学习已是最后一年了。在这一年中怎样学习语文，才能取得最大效益？这确实是一个值得探讨的问题。　　首先，你必须认真地疏理一下自己在语文学习中的得失。　　那些自己掌握得较好的知识，那些有效的学习方法，在初三阶段中该巩固的巩固、该发扬的发扬；那些平时学得较为牵强的部分，那些至今仍然感觉不甚了了的内容，就应该做一些简单摘录，以便逐个予以攻克。　　语文和其他学科的不同之处，在于它的知识点和对阅读材料的理解、分析的要求，在不同的学习阶段可能反复出现、螺旋上升。这也就意味着，已往自己在语文学习中的缺陷，完全可能在初三阶段有弥补和解决的机会。你的疏理工作做得越是全面细致，缺陷补救、能力提升的可能性就越大。　　对大部分同学来说，语段阅读方面那些属于语文基础部分的内容，比如文言课文常识、文言实词的理解，又如现代文文句中别字的辨认改正、修辞方法的识辨、说明方法的理解、文章中相关词语和句子的搜寻

一年一度的高考、中考即将来临，如何让考生学得好，吃得好，睡得好，以良好的状态迎接考试，是每一位家长关心的问题。本报邀请了宁大附属医学院神经内科专家、市妇儿医院青少年营养专家等，从考生的饮食营养和生活起居等方面，为广大考生及家长提供有益的指导。 　　睡眠篇 　　提前半月调整生物钟 　　对于考生来说，调节好自己的生物钟是十分重要的。考生如果为了复习，减少必要的睡眠，可能造成自己生物钟混乱，这样做往往会适得其反。 　　首先，考生要保证足够的睡眠。对于青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。 　　挑灯夜战，晚睡早起，这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳

面对高考在即的学生，送你高考孩子29句励志语：1.非学无以广才，非志无以成学。2.勤学，勤思，勤问，苦钻。3.行者常至，为者常成。4.修身，治国，平天下。5.决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。6.没有常胜，只有常省xing。8.摒弃侥幸之念，唯有磨难多正果。9.苦海有涯，而学无涯；志者战高考，惰者畏高考。10.勇者，必以决斗之勇气与五张试卷一决雌雄；懦夫，概以鼠目之寸光量人生此战必输无疑！11.拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。12.你想是怎样的人，你就是怎样的人；你想成为怎样的人，你离这个目标就不会太远。13.不要回避哪怕是一个简单得不好意思的问题，其实它对你很重要，其实它对别人也是一个了不起的难题。14.摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。15.进更理想大学，铸更辉煌人生。——须更刻苦的奋斗。16.抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父

一、信息输入——为“说”提供准备　　克拉申曾经说过：教说话的最好方法，也许是唯一的方法，便是给学习者提供可理解的输入信息。如果教师设计的交际内容缺少信息量的话，就会失去交际的意义。所以语言的输入尤为重要，没有语言的输入何来语言的输出?　　首先，必须扩大学生积累语言材料的来源。小学阶段是英语学习的起始阶段，是培养激发学生学习兴趣，培养听说读写活动能力的关键时刻。语言不是抽象的工具，教师的任务是在不同的阶段都能把所学的内容变为真实的情景让学生操练，培养学生的交际能力。　　其次，注重语言知识的联系与拓展，针对不同的主题循序渐进地提供大量的语言知识。如：通过听英语歌曲、英语童谣、英语广播、英语短剧来培养学生良好的语音语调，并能扩大英语词汇量。通过教师有针对性的创设情景，让学生有机会运用他们所习得的语言，使他们的语言知识得以整合。　　二、情景创设——为“说”提供舞台　　教师必须在课堂上努力创造良好的